Продукты, заботящиеся о здоровье
В мире очень много фруктов, овощей и злаков, которые могут благотворно влиять на наш организм . Есть правда много вредных или нежелательных продуктов. Сегодня будем говорить о пяти продуктах, которые могут восстановить стройность, помочь в профилактике заболеваний и даже замедлить процесс старения.
Брокколи содержит большое количество микроэлементов и витаминов, даже больше чем в белокочанной и цветной капусте, а так же много веществ, которые препятствуют накоплению холестерина.Но самое главное в брокколи содержится индол-3-карбинол, который способен преобразовывать гормон эстроген из формы, провоцирующей рак, в форму, которая способна защищать организм. Ученые работают над химическим аналогом, но пока не добились результата. Содержащийся в брокколи кверцетин улучшает антираковый эффект, который является мощным антиоксидантом, но природным антигистамином. Если вы регулярно будете употреблять в пищу брокколи, то даже сможете предотвратить проявление сезонной аллергии или сгладить ее появление. Капуста, на роль жиросжигателя не претендует, но в ней есть вещества, способствующие быстрому расщеплению жиров. А клетчатка, содержащаяся в брокколи, отлично наладит работу кишечника.
Овсянка на завтрак – отличная привычка, она очень полезна для тех, кто поддерживает свою фигуру и тем, кто собирается похудеть. Овсянка дает ощущение сытости длительное время. Овсянка в рационе — это замечательная профилактика сердечных заболеваний. Она очень полезна для мужчин старше тридцати пяти лет и для женщин старше сорока. Всего одна тарелка овсяной каши содержит четвертую часть от дневной нормы клетчатки и третью часть суточной дозы селена. Кашу лучше всего употреблять со свежими фруктами и ягодами или сухофруктами.
Черника — очень полезные ягоды для укрепления капилляров. Она полезна для снижения сахара в крови. Танины, которые содержаться в этой ягоде препятствуют прилипанию болезнетворных бактерий к стенкам мочевыводящих путей и не дают проявиться циститу. Полезна черника и в профилактике кариеса. Для получения пользы от ягод нужно съедать минимум полстакана в день свежей или замороженной ягоды.
Тыква содержит в себе магний, железо, клетчатку, белок. Это отличный продукт для тех, кто борется с лишним весом. Она очень полезна для желудочно-кишечного тракта — и способна провести генеральную уборку в организме. Тыква имеет низкую калорийность в100 г. содержится 25 ккал. А семечки тыквы – это кладовая витаминов. Многие хозяйки предпочитают варить и запекать. Но ее можно употреблять в сыром тертом виде в салатах.
Индейка – отличный продукт для тех, кто мечтает о стройности. Вашему телу нужны белки, из которых строятся мускулы, индейка способствует наращиванию мышечной массы, которая при этом не добавит вам ни одного сантиметра в талии. Жир в птице сосредоточен в кожи и под ней, которую легко убрать. В ста граммах индейки содержится 30 мг холестерина. К сравнению: курица 100 гр. – 80 мг, утка – 500 мг, телятина – 110 мг. Для индейки подходит еще одно название «Птица счастья». Т.к. она повышает выработку серотонина или иначе гормона хорошего настроения. Наверное, благодаря этому качеству индейку признали настоящим рождественским блюдом.
К полезным и нужным продуктам врачи диетологи относят: апельсин, фасоль, шпинат, чай, помидоры, лосось, йогурт и орехи. Врачи не запрещают, есть другие продукты, но рекомендуют употреблять хотя бы 4 раза в неделю перечисленные для поддержания своего организма.
Источник:
